节后一周减肥计 快速有效减掉肥肉
2014-10-09 14:21:14   来源:微微健康网

核心提示:假期吃吃喝喝,一周多的时间一下子容易增加好多肥肉,节后减肥非常关键。这里,减肥编辑就教大家节后一周减肥计划,助你快速有效的减掉肥肉。

节后一周减肥计 快速有效减掉肥肉

假期吃吃喝喝,一周多的时间一下子容易增加好多肥肉,节后减肥非常关键。这里,减肥编辑就教大家节后一周减肥计划,助你快速有效的减掉肥肉。

第一、二天

早餐:半个烧饼夹里脊

上午:做一套简单的瑜伽瘦身操

午餐:半碗小米稀饭,一个烧饼

晚餐:半份西红柿炒蛋半个馒头

晚上:散步半小时

第三天

早上:一杯淡盐水,一杯白开水,运动半小时

早餐:一个馒头

午餐:一个馒头,小碗粥配素菜

晚餐:一碗手擀面

晚上:散步一小时,转呼啦圈4000个

第四天

早上:一杯淡盐水

早餐:一个烧饼,一个煎蛋,一片火腿

午餐:正常饮食

晚餐:一个包子

有氧中等强度减肥操30分钟或散步3小时,瑜伽45分钟

第五天

早上:一杯蜂蜜醋水

早餐:2片馒头片,一个桃子

午餐:半份蛋炒饭

晚餐:一小碗米饭,一点鱼肉,一点西红柿炒蛋

饭后:一杯蜂蜜醋水

晚上:跑步+快走+健身1个小时

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